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30 phrases pour exprimer ses besoins et poser ses limites quand on est hypersensible

À travers ce guide gratuit, je t’aide à :

  • trouver les mots pour exprimer ce dont tu as besoin,

  • poser tes limites plus clairement,

  • moins culpabiliser lorsque tu as besoin de dire non, de t’isoler ou de prendre soin de toi ❤️

Tes données personnelles sont conservées conformément à la règlementation sur la protection des données personnelles. Tu peux te désinscrire à tout moment.

Ce que tu découvriras au sein de ce guide :

  • Des phrases concrètes pour exprimer tes besoins : pour les moments où tu sais ce dont tu aurais besoin, mais où tu ne trouves pas forcément les mots pour l’expliquer simplement aux autres.

  • Des formulations pour poser tes limites sans culpabiliser : pour apprendre à dire non, demander du calme, prendre du temps pour toi ou mettre fin à une situation qui devient trop difficile, sans avoir l’impression de devoir te justifier pendant des heures.

  • Des clés pour comprendre pourquoi c’est parfois si difficile : parce que derrière la difficulté à poser une limite se cachent souvent la peur de décevoir, l’envie de préserver l’harmonie ou l’habitude de faire passer les besoins des autres avant les tiens.

  • Des repères pour adapter ces phrases à ton quotidien : l'objectif n’est pas de réciter des formulations toutes faites, mais de t’aider à trouver une manière de communiquer qui te ressemble, selon la situation et la relation.

Hello, moi c'est Jennifer !

Aujourd'hui, je me considère comme une hypersensible épanouie… mais ça n’a pas toujours été le cas.

Pendant longtemps, j’ai cru qu’il y avait quelque chose qui clochait chez moi. J'étais celle qui pleurait trop vite, qui pensait trop, qui ressentait tout trop fort. Celle qu'on trouvait "trop émotive", "trop stressée", "trop sensible".

Alors j'ai appris à me suradapter pour "être comme tout le monde".

Ce n’est qu’en 2020 que j’ai mis un mot sur ce que je vivais : l’hypersensibilité. Une révélation qui a changé ma vie.

J’ai compris que je n’étais pas “trop”. J’étais juste sensible. Et que cette sensibilité, loin d’être une faiblesse, pouvait devenir une force.

Aujourd’hui, j’accompagne d’autres personnes sensibles à mieux se comprendre et à s’accepter pleinement, à travers Supersensibilité et mon livre : Hypersensible : du fardeau au cadeau.

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